Les fibres alimentaires, solubles et insolubles, sont essentielles pour la digestion, la satiété et la prévention de maladies. Les aliments les plus riches incluent les graines de chia, amandes, avoine, figues sèches, légumineuses, quinoa, pomme et brocoli. Intégrés au quotidien, ils aident à atteindre les 25-30 g recommandés par jour et améliorent santé intestinale, cardiovasculaire et métabolique.
